治疗尿频的8种家庭疗法

1.凯格尔练习

如果有一块薄弱的骨盆底，那么这个练习可以帮助到很多。这些骨盆底锻炼可以随时随地进行，对男性和女性都有益。经常做，他们真的可以帮助尿频。

医生建议为尿频患者多进行这些练习。这种运动将引发反射机制来放松膀胱。如果有一种强烈的小便冲动，那么在跑到浴室之前做一个凯格尔将有助于缓解膀胱痉挛。

2.避免饮食

显著减少以下已知会导致膀胱过度活动症的食物和饮料：

①　醇

②　含咖啡因的饮料和食品

③　柑橘汁和水果

④　苏打水和其他碳酸饮料

⑤　辛辣的食物

⑥　人造甜味剂

⑦　牛奶和奶制品

⑧　糖和高糖食物（也不要过量的蜂蜜，选择高品质的蜂蜜使用）

已知咖啡因、酒精和某些药物如利尿剂是急性尿失禁的主要原因，特别是在老年人群中。如果患有尿频，蔓越莓汁就得拿来另说。虽然蔓越莓汁通常被推荐用于膀胱健康，但如果患有尿频，它实际上会起到刺激作用。

3.观察液体摄入量

每天喝足够的水以避免脱水是必不可少的。但是，如果在睡觉前喝太多液体，则更有可能需要清空膀胱。许多尿频患者都有夜尿症，这需要每晚排尿几次。对于一个良好的睡眠来说，这显然是非常具有破坏性的。此外，一个真正完善的睡眠者可能不会快速下床，最终会无意中弄湿床。为了减少夜间的这种风险和尿频症状，建议在就寝时间之前限制液体摄入量。一个建议是在下午5点或6点后不喝任何液体。

4.双空

帮助尿频症状的另一种自然方式，特别是在晚上，是双空。这意味着不要一次小便，而是在睡觉前小便两次。去洗手间，然后刷牙，然后完成剩余的睡前常规。然后，就在准备躺下之前，即使不觉得自己必须去也试着小便，看看是否可以挤出另一汤匙左右的尿液。

5.安排卫生间行程

为了帮助重新训练膀胱，可以尝试每天保持尿液冲动和去洗手间，以及任何尿液泄漏。在弄清楚每天去洗手间的次数之后，可以开始安排行程，在通常预期的时间内增加约15分钟。即使不必去洗手间，也要坚持预定的时间。随着时间的推移，可以增加在排尿之间间隔的时间。这意味着改善膀胱控制。

6.延迟排尿

延迟排尿是典型的膀胱再训练技术的另一部分。这可能听起来有点强人所难，但是如果能在感觉到小便的冲动后再坚持几分钟，可以帮助重新训练膀胱。通过逐渐增加保持时间，最终可以理想地至少进行三到四个小时而无需去洗手间。在某些时候，如果发现真的无法再忍受，请立即使用卫生间（千万别太过勉强自己），但要坚持下一次预定的排尿时间。使用放松技术，如深呼吸，可以使延迟时间更加可忍受。

7.尝试针灸

一项研究为尿频提供了另一种自然疗法选择：针灸！该研究的20名受试者每周接受一次针灸治疗，总共10周。每个治疗期为30分钟，针对特定的穴位进行针灸。这项研究的结果非常好：77％的特发性逼尿肌不稳定患者得到了症状治愈。特发性逼尿肌不稳定起着尿频一个作用，因为它的下尿路症状的存储包括尿急，尿频和急迫性尿失禁的常见原因。

8.戒烟

戒烟的原因基本上是无止境的。这是另一个。吸烟不仅会刺激膀胱，还会增加患膀胱癌的风险。吸烟会导致咳嗽痉挛，从而增加压力性尿失禁的问题。压力性尿失禁发生在膀胱在体力活动或运动期间尿液泄漏时，包括咳嗽或举重物。任何吸烟和处理膀胱过度活动症的人都应立即戒烟。

注意事项和正确诊断

尿频的主要症状也可能发生在其他健康状况，如膀胱癌，尿路感染和前列腺肥大。看到尿液中的血液不是尿频的症状。

在尿频和尿路感染中，突然和经常需要排尿是常见的。如何区分这两种泌尿健康问题？与尿频不同，尿路感染还伴有其他症状，例如排尿时的不适。此外，尿频症状是连续的，而尿路感染症状是突然的，也可能包括发烧。

溢流性尿失禁的特征在于从过度排尿的膀胱中不自主地释放尿液，通常在没有任何排尿冲动的情况下。这种情况与尿频无关。它通常发生在膀胱出口堵塞的人身上，这可能发生在良性前列腺增生，前列腺癌或尿道狭窄的情况下。当负责从膀胱排出尿液的肌肉太弱而不能以正常方式排空膀胱时，也会发生溢流性尿失禁。

如果尿液或排尿习惯发生任何变化，看医生确保正确诊断非常重要。

最后的想法

不想被尿频束缚在家里，或者更具体地说，家里的卫生间。希望这些天然的技巧能帮助你重新掌控膀胱和生命。

年龄越大，患尿频的可能性就越大，但请不要把它作为衰老的正常部分，这是一生中必须要处理的。如果愿意进行改变并投入自然治疗所需的努力，尿频症状是有能力改善并有希望消除的。

不要推迟解决尿频。请记住，早期治疗可以减少甚至完全摆脱不需要的尿频症状。

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